あっ！尿モレ　女性の尿モレ予防法

腹圧性尿失禁を防ぐには、キーワードとなるのが骨盤底筋です。

骨盤底筋は、膀胱、子宮、膣、直腸など、骨盤のなかにある臓器を支えている筋肉です。

加齢や出産によってこの筋肉が弱くなると、膀胱の出口がお尻の方へ落ちて、尿が漏れやすくなります。これは、尿道過可動と呼ばれています。

もう一つ、膀胱の出口が安静時でも開いた状態になる内因性括約筋不全も腹圧性尿失禁の原因です。腹圧性尿失禁を防ぐ上で大敵は、肥満と便秘。これらも女性がなりやすい症状といえます。,/p> ,p>肥満の場合は脂肪が、便秘の場合はたまった便が、骨盤底筋に負担をかけたり、膀胱を圧迫して尿失禁をもたらします。また、切迫性尿失禁の場合は、コーヒー、お茶、アルコールなど、利尿作用があって、尿量を増やすものを取りすぎると、尿失禁を起こしやすくなります。,/p>

＞＞尿失禁は、生活習慣でも注意していけば予防できます。

肥満や便秘にならないよう、日ごろ食生活に気をつけることが大切です。

また、運動不足の人は、骨盤底筋が弱くなるため、適度な運動は必要です。