あっ！尿モレ　女性の尿モレ予防法

尿失禁は≪適量の水分を摂らなければ、他の病気を引き起こすこともあります。≫

水分を多く摂れば摂るほど、尿の量が増えるのは事実。しかし、極端に水分量を減らしてしまうことは、膀胱炎などの他の疾病を引き起こす可能性があります。

尿には体内の老廃物を排出させる大切な働きがあります。腎臓で作られた尿は膀胱に貯められます。個人差はありますが、3時間～4時間に1回、膀胱内に貯められた尿を全て排尿することで膀胱の中が洗い流され、雑菌の繁殖を防ぎ、無菌状態に保っているのです。

しかし、極度に水分量を減らした場合、尿の量が減ることで、汚い尿がそのまま膀胱内に蓄積され、雑菌を繁殖させる原因になります。特に女性の場合、男性と比べて尿道が短いため、膀胱に雑菌が入りやすく、膀胱炎になりやすいと言われています。体内の老廃物を排出するのに必要な尿の量は1 日最低700ｍＬ。それよりも尿量が減ってしまうことがないように、適切な水分補給を心がけましょう。

≪体を冷やす食べ物を多く食べないことをおすすめします≫

個人差はありますが、基本的に体を冷やす食べ物は頻尿、尿もれの症状を悪化させてしまう可能性があります。南方系の食べ物、夏野菜などは陰性食品と言われ、体を冷やす作用があると言われています。

南方系の食べ物で言えばグァバやスイカ、夏野菜で言えばキャベツやきゅうりなどがその例となります。利尿作用があるカリウムを多く含むものや、水分量が多いものは、オシッコの回数を増やす可能性があると言えるでしょう。

逆に、陽性の食品と言われる冬野菜や根菜は体を温める作用があると言われています。